Working Out to Relieve Stress
Stressed out? You’re not alone.
每个人都或多或少经历过压力，压力以不同的方式影响我们所有人. 但有一点对每个人都适用:定期锻炼可以减少压力带来的有害影响.
但让我们从这个问题开始:
慢性压力会对你的健康产生什么影响?
Stress sets off a chain of events. 身体通过释放一种激素对它做出反应, adrenaline, 这会暂时导致你的呼吸和心率加快，血压升高. When stress is constant, or chronic, 你的身体会在几天或几周内保持高速运转.
压力会导致焦虑或抑郁吗?
Yes. Stress can affect the body and mind.
For instance, 你可能会有身体上的症状(比如头痛), 肌肉紧张或酸痛或睡眠困难), 情绪征兆(如感到焦虑或抑郁), or both. 压力会让你感到暴躁、健忘或失控.
压力对精神健康的影响也可能被某些群体强烈感受到, 哪些人更容易焦虑或抑郁. 例如，女性被诊断为抑郁症的可能性是男性的两倍多. 在美国，只有不到三分之一的黑人是黑人.S. 谁需要接受心理健康治疗.
管理压力有很多原因，尤其是处理压力对情绪和心理健康的好处.
慢性压力会导致高血压或心脏病吗?
压力如何导致心血管疾病的全貌尚不完全清楚. 然而，压力会导致不健康的生活方式选择 high blood pressure and heart disease. 而高血压的确切原因尚不清楚, 影响因素包括超重, eating too much sodium (salt), lack of physical activity and drinking too much alcohol.
How can being more active help?
有规律的体育活动，比如快走， 散步，可以提高你的生活质量 缓解压力、紧张、焦虑和抑郁. 你可能会在锻炼后立即感觉到一种“感觉良好”的感觉. 随着沙巴足球体育平台的推移，你也可能看到整体健康状况的改善，因为体育活动成为你生活的一部分.
Moving more can:
- Release stress and calm you
- 改善你的情绪，帮助你清晰地思考
- 如果你想戒烟，就不要去想香烟
- Help control your appetite
- Help you lose weight 如果你超重了，还是保持健康的体重
- Give you more energy and stamina
- Lower your blood pressure
- 增加“有益”的高密度脂蛋白胆固醇水平
- 降低患心脏病和中风的风险
- 通过改善你的身体使用胰岛素的方式来帮助控制血糖
- Improve your quality of sleep
- 让你对自己的外表感觉更好
